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記憶能力的簡單訓練

發布于2013-08-08點擊數:4344

記憶能力的簡單訓練 美國麻省理工學院科學家的一份報告說:假設你始終好學不倦,那么,你腦子一生儲藏的各種知識,將相當于美國國會圖書館藏書的五十倍。據說,該圖書館藏書一千多萬冊,也就是說,人的記憶容量相當于五億本書籍的知識總量。還有人估計,全世界圖書館藏書七億七千萬冊。它們所包括的信息總量共有四千六百萬億比特,這正好和一個人腦所能記憶的信息大體相當。并且,人的記憶可以保持七十到八十年以上。 ? 一、增強記憶能力的簡單方法 ? ???

(一)回億一天的細節 ? 這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次,結果會讓你大吃一驚。 ? .上床準備睡覺前,或背靠著忱頭坐著,或躺著,但要確保自己在10-15分鐘之內保持清醒。 ? ??

.通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放松自己。 ? .從今天做的最后一件事開始,回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸運動。 ? .然后再往前想,回憶就在這之前做的事,也許是爬上床。然后是在這之前的事,也許是刷牙,回憶你的感覺和想法。 ? .想像你的一整天是一盤電影膠片,現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話,就與看倒著放的電影一樣,假如這樣,你是觀眾(也是回憶者),倒著回顧你一天中的每一時刻。 ? 諸如: ? ??

我正躺在床上開始回憶我的一天。 ? ??

我從浴室走到床邊。 ? ??

我從梳妝臺走到浴室。 ?   我站在梳妝臺旁對妻子或丈夫說了這樣的話。 ?   我從起居室走進臥室,站在梳妝臺旁。 ? ???

我關掉起居室內的電視和燈。 ?   我坐在自己喜歡的椅子上,翹著腳,看<亡命天涯>。 ?   在此之前,我透過窗戶,看到一輪圓月從天邊冉冉升起。 ?   ….這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發現,在時間上離現在越近的時刻,其細節的東西記得越多;而一天中早些時候發生的事,其印象最倉促,最短暫。 ? ???

(二)畫地圖煉記憶 ? 找一份市內街道圖,選取一個小區,劃一個圈圈上十多條街道,然后用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準確。合上圖不看。定時1分鐘。 ? 根據記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。 ? 不斷練習直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。 ? 再將市內街道圖擴大圈定范圍到二十多條街道,再用3分鐘觀察此圖后,合上圖不看。定時1分鐘。 ? 根據記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。 ? 不斷練習直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。 ? ???

(三)永遠不會忘記的面孔 ? 每天一次,隨意選一件物體,一幅畫片或一個人,仔細觀察2分鐘。 ? 移開視線,畫出剛才觀察的對象。一天結束時,不看此畫,根據記憶再畫一張。 ? 每天換一個觀察對象,持續一周。然后,把這些畫放起來,根據記憶重畫。 ? 注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。 ? 堅持些方法幾周,直到一周結束時能準確在重新畫出該周內每天畫的圖畫。 ? ???

(四)如何記住你的旅游鞋 ? .找一雙鞋,最好是你自己的旅游鞋。仔細研究5分鐘,仿佛你從未見過這樣的鞋。記住,你正努力將所看到的一切存到記憶當中,所以要看仔細了。 ? .5分鐘之后,把鞋收起來,回憶你剛剛看到的一切。你已經忘掉了多少?歇息片刻。 ? .15分鐘之后,回憶上次對鞋子的記憶,?

又忘掉了多少? ? .當你回憶上次對鞋子的記憶時,要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。 ? .

15分鐘之后,回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少? ? ??

二、

通過音樂獲得超級記憶力 當你需要研究和學習某一特別的知識體系,比如外語。備試材料,或任何你希望理解的新的、復雜的東西時,就進行這種鍛煉。進行這種鍛煉時:一方面您放“巴洛克式”的音樂,使身心放松,不斷的放聽;同時,另一方面,你需要有人大聲向你讀出材料,或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準備后,來放給自已聽。 ? 比如你想掌握更多的外語詞匯,或者提高母語的遣詞造句能力,就可這樣提高記憶力。

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